正向心理學如何幫助青少年克服焦慮

潛客夢羽

December 16, 2024 - -

正向心理學是一門專注於個體優勢與幸福感的科學，對許多青少年來說，學習如何運用正向心理學可以有效地幫助他們克服焦慮並提升自信心。本文將探討正向心理學的基本概念及其如何實際應用於青少年的生活中。

什麼是正向心理學？

正向心理學由心理學家馬丁·塞利格曼於1990年代所創立，旨在強調人們積極方面的潛能，幫助個體發掘內在的優勢與幸福。相較於傳統心理學主要關注治療心理疾病，正向心理學則注重怎樣提高生活的質量，增強人在面對挑戰時的應對能力。

青少年面臨很多挑戰，包括學業壓力、人際關係、家庭問題等，這些都可能導致焦慮。其實，適度的焦慮是正常的，但若不加以管理，可能會影響他們的情緒和學習表現。

透過正向心理學的訓練，青少年可以學習如何將負面的思考轉換為積極的觀點。例如，當面臨考試壓力的時候，他們可以學習將注意力轉向自己的能力與潛能，專注於過去的成功經驗，而非擔憂未來的表現。

實用範例: 青少年可以練習每天寫下三件感謝的事情，這樣能增加他們對生活的積極看法。

青少年常常因為無法有效表達自己的情感而陷入焦慮。正向心理學鼓勵個體察覺自己的情感並尋找健康的方式來表達。

實用範例: 參加互動工作坊或小組討論，讓青少年在安全的環境下分享自己的感受，並相互支持。

正向心理學強調社交支持的重要性，青少年應該與朋友、家人和教師建立良好的關係，這樣能在他們情緒低落或陷入焦慮時獲得支持與鼓勵。

實用範例: 舉辦社交活動或學校的心理健康日，促進學生之間的交流與合作。

正向心理學提供了有效的工具幫助青少年管理焦慮、提升自信及實現潛能。當青少年能學會將注意力集中在自己的優勢上，並在面對挑戰時，尋求支持與表達情感，他們將能更好地克服生活中的壓力。在我們的網站「夢啟視界」，我們提供了多種資源與課程來指導青少年運用正向心理學的技巧，幫助他們勇敢追夢及面對未來的挑戰。